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武汉户外活动分享户外爬山后怎么快速恢复

发布时间:2018-11-02 来源:/news/111.html

武汉户外活动分享户外爬山后怎么快速恢复

武汉户外活动告诉大家这是因为肌肉连续工作,造成体内乳酸堆积,进而导致肌肉疲劳,产生疼痛感。其次,出现肌肉拉伤。

出现上述情况该如何解决,怎么快速消除爬山后腿疼呢?武汉户外活动公司简单介绍下:


1、按摩


按摩可以让疲劳的肌肉放松。

因为此时腿部酸疼,因此按摩的时候要格外注意,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉。

武汉户外活动公司建议当然找专业的按摩师效果更好。


2、热水泡脚、热敷小腿


热水泡脚能促进血液循环,还能帮助我们很好的缓解腿部的不适。腿疼是因为经常不运动,一下剧烈的运动产生了乳酸,需要及时的消除体内的乳酸才可以。

热水泡脚能促进血液循环,还能帮助我们很好的缓解腿部的不适

当然,泡澡效果更好,可以在浴盆内放一些红花和醋。


3、恢复性运动


登山后第二天适当的进行一些恢复活动,可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效,而且有助于身体恢复后力量增加。

另外,它也可以让你的身体变得更健康。


4、药物治疗


现在有一些药物也可以减轻疼痛,恢复肌肉。这一点详细可以询问医生


以上就是武汉户外活动分享的内容,希望对大家有帮助!

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